إليك كيفية خسارة 2.5 كلغ في أسبوع واحد

اليوم الأول:

الفطور: كوب من حليب الماعر، بيضتان، 2 حبتا برتقال.

الغذاء: 170غ من الدجاج المسلوق (دون جلد)، مع ياغورت يوناني.

العشاء: 1 حبة برتقال. 1 بيضة مسلوقة، 140غ من الدجاج المسلوق.

اليوم الثاني:

الفطور: خليط من كوب ماء دافئ وعصير حبة ليمون حامض، بيضتان مسلوقتان.

الغذاء: 1 حبة بامبلوموس، 140غ من السمك المشوي.

العشاء: بيضتان مسلوقتان، شوربة الخضر.

اليوم الثالث:

الفطور: الفطور: خليط من كوب ماء دافئ وعصير حبة ليمون حامض، بيضتان مسلوقتان.

الغذاء: 1 حبة بامبلوموس، 170غ من لحم البقر المسلوق مع الخضر المطهوة بالبخار.

العشاء: بيضة مسلوقة، شوربة الخضر.

اليوم الرابع:

الفطور: أومليت من بيضتان ونصف حبة بصل، مع البقدونس والشبت.

الغذاء: سلطة خضراء مع 140غ من الدجاج المطبوخ.

العشاء: 2 حبتا برتقال، بيضتان وشوربة خضر.

اليوم الخامس:

الفطور: عصير جزر مع البرتقال، بيضتان مسلوقتان، شريحة خبز كامل مع قليل من جبنة الماعز.

الغذاء: عصير جزر مع البرتقال، مع خضر مطهوة بالبخار وشريحة دجاج.

العشاء: بيضة مسلوقة و85غ من السمك المسلوق.

اليوم السادس:

الفطور: عصير برتقالتين طريتين، 140غ من الياغورت اليوناني، شريحة خبز كامل مع قليل من جبن الماعز.

الغذاء: 1 حبة بامبلوموس، بيضتان مسلوقتان، سلطة خضراء وشريحة سمك صول.

العشاء: شوربة الملفوف.

اليوم السابع:

الفطور: نصف حبة باملوموس، بيضة مسلوقة، ياغورت يوناني وقليل من الفواكه الجافة.

الغذاء: 170غ من لحم البقر، حبة برتقال.

العشاء: شوربة الخضر.

حمية البيض هذه لا يجب أن تتجاوز مدتها 7 أيام. احرصي على شرب لتر ونصف من الماء يوميا على الأقل، من أجل الحصول على نتائج أفضل.