بسم الله الرحمان الرحيم

خطة ذكية للتخلص من 5 كيلو في 3 أسابيع

أصبح مشكل الوزن الزائد مشكلة العصر والتي يعاني منها مختلف الأجناس والأعمار، حيث يبقى الحل الوحيد للتخلص من الوزن الزائد هو النظام الغدائي الصحي الخالي من الدهون والسكريات، ومن بين المكونات الطبيعية التي أثبتت فعاليتها في مجال التخسيس هو الليمون، حيث نجد هذه الفاكهة الحامضة الصفراء في معظم الوحبات الغدائية التي تستعمل كخطة للتنحيف التخلص من الدهون المتراكة في الجسم.

إليك خطة طبيعية وذكية لتتخلصي من 5 كيلو في 3 أسابيع.

يوم 1: عصير نصف ليمونة يخلط مع 1 كوب من الماء البارد.

يوم 2: عصير الليمون واحد يخلط مع 2 أكواب من المياه العذبة.

يوم 3: عصير 1.5 لليمو يخلط مع 3 أكواب من المياه العذبة.

يوم 4: عصير 2 ليمون تخلط مع 4 أكواب من المياه العذبة.

يوم 5: عصير 1.5 لليمون يخلط مع 5 أكواب من المياه العذبة.

اليوم 6: عصير الليمون واحد يخلط مع 6 أكواب من المياه العذبة.

يوم 7: عصير نصف ليمونة يخلط مع 10 أكواب من الماء النقي.

يوم 8: عصير نصف ليمونة يخلط مع 1 كوب من الماء البارد.

يوم 9: عصير الليمون واحد يخلط مع 2 أكواب من المياه العذبة.

يوم 10: عصير1.5 الليمون يخلط مع 3 أكواب من المياه العذبة.

يوم 11: عصير 2 ليمون تخلط مع 4 أكواب من المياه العذبة.

يوم 12: عصير 1.5 لليمون مختلطة مع 5 أكواب من المياه العذبة.

يوم 13: عصير الليمون واحد يخلط مع 6 أكواب من المياه العذبة.

يوم 14: عصير نصف ليمونة يخلط مع 10 أكواب من الماء النقي.

نصائح إضافية:

– قللي من الطعام الذي يحوي الكثير من السعرات الحراري في اليوم.

– تجنبي الأغدية الغمية بالنشويات مثل الخبز والمعجنات.

– تجنبي المشروبات الغازية والكحولية.

– قومي بـ 30 دقيقة من الأنشطة البدنية في اليوم على الأقل.