بالفيديو خطوات بسيطة للحصول على بطن مشدود

تعد التدريبات أو التمرينات التي تبدو بسيطة جدًا ذات فعالية أكبر بالفعل, هذه الحركات الخمس لخسارة الوزن مثالاً جيدًا. فهي تحسن الثبات في جسمك بأكمله، مما يستهدف العضلات العلوية والوسطى والسفلية بالإضافة إلى العضلات الجانبية. وكل ذلك يساعد على الحصول على وسط مسطح وخصر أنحف بشكل أكبر.

هذه التمارين ذات الكثافة العالية مصممة لزيادة عملية الأيض وإضافة جو للتمرين بدون وضع أي ضغط على عنقك أو أسفل ظهرك. كما تعد هذه التمارين جيدة جدًا إذا كنت تجلس على المكتب طوال اليوم، لأنها ستساعدك على تحسين جِلستك. قم بهذه الحركات أثناء حصص اللياقة الحالية لديك، أو قم بها كتمرين واحد سريع.

إليكى رابط الفيديو :